w jakich

[...] ale razem ze mna robil ze 4 osby i tak wyszlo. w innym wypadku w ostatniej seri pszloby 10 razy pewnie. dzis wieczorkiem trening A5. w niektrych cwiczeniach ciezary na jakich jeszcze nie cwiczylem, wiec jestem zadowlny. a to dopiero polmetek. -rano zjadlem ( ok 10.30 ) 4 jajka (jakies 210-220g) + ze 150g chleba -pozniej ok 1.5h) ze 40g [...]

"z tymi latami swietlnymi to Cie troche ponioslo. zreszta nie porownywalbym walk w formule k-1 z walka w mma" mnie juz nawet nie chodzi o samo porównywanie,ale zwróćcie uwage jakich sparringpartnerów miał przez lata Ali -Schilt stary wyga równierz w MMA,i jakby nie patrzeć jeden z największych mistrzów stójki -Kharitonov równierz stary [...]

[...] co serię świetnie Cię spompuję, da trochę siły, ale nie masz przyzwyczajenia pod ciężarem. Ciągła zmiana. To jest o wiele lżejszy bodziec siłowy, gdyż mięśnie będą takie do jakich kg są przystosowane. Jeśli przyzwyczajasz je do wzrastającego ciężaru z serii na serię to tracą część swojej wytrzymałości, za to zyskują na generowaniu minimalnej [...]

[...] Czwartek : B + brzuch Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) bez brzucha Niedziela : wolne A i najwaniejsze ile mam robić powtórzeń do każdego ćw :)? 12? 15 A i jakich efektów mam się spodziewać :)? Bo tak jak widzę 1 ćw na 1 partie mięśniową to mi się od razu wydaje że nie będzię mocnych efektów (tak to jest jak ćwiczyłem np: bicka [...]

[...] orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych orzechow? A jaja, nabial, miesa? Oczywiście tłuszcze z nabiału, jaj i [...]

Zależy jakich ćwiczeń. "Barki" to 3 odrębne aktony i o ile robisz ćwiczenia izolowane - możesz zrobić i 5 serii na każdy (w sumie 15). Ale jeśli będziesz robił 2 wyciskania, to i 7 serii będzie za dużo. Układaj ćwiczenia w taki sposób, żeby na każdy akton nie przekraczać 4-5 serii. Przykładowo: Wyciskanie 5 serii Unoszenie bokiem 4 serie [...]

1. walki jakich chca KIBICE Nie był bym przekonany, teraz raczej były walki 'jakich chcą kibice'. W przypadku kiedy nie ma specjalnej konkurencji, można zawsze składać takie walki jak im maksymalnie pasuje. Przykład to tzw. GP - jaką konkurencją było, taką było, ale trochę po ogłoszeniu, okazało się, że Brock będzie w TUFie i walczył z JDS, [...]

[...] wygladaly ale nie ty jestes sedzia i ludzie widzacy mnie na zywo mieli inne zdanie. Czy twierdze ze forma byla zaj**ista? Nie nie twierdze ale na pierwszy raz w warunkach jakich sie przygotowywalem nie wspomne juz o calej otoczce itd. Wrozysz widze z fusow ale do tego sie juz przyzwyczailem. Tak moze i nie wiemy nic o przygotowaniach wg. [...]

Zależy o jakich polędwiczkach piszesz. Na wieprzowe mam sporo pomysłów a drobiowe to praktycznie to samo co pierś (bardziej delikatne i trochę krócej zajmuje ich smażenie/pieczenie). Na moim blogu - link w podpisie - masz kilka przepisów , z których możesz skorzystać.

[...] bylem ale nienawidze jak ktos gada takie głupoty dodatkowo w tonie pogardy dla sportowcow... jak nie rozumiecie to dolozcie 100kg do wyniku RAW , i porownajcie naprezenia jakich doznaje ciało tu i owdzie nie mowiac o psychice PS predzej zakladalbym te jak to nazywacie "gumy" niz pas ciezarowy, ktory w przeczywistosci szkodzi bo nie [...]

[...] nie szlo ja poczekam, moze jakis zjazd sfd sie gdzies blisko trafi, spokojnie, tylko musisz odpalic znowu jakis cykl panie znawca taki jak ostatni, ze nawet nie wiedziales z jakich srodkow i z jakich dawek korzystales ciach bajera, bo jeszcze ten spam zamkna ps maslana to kobieta Zmieniony przez - gringers3 w dniu 2011-06-20 19:15:16

[...] skróconym fbw podstawy+dodatek kazde ćwiczenie 3 serie po 5 powt a trenowałem tym ssystemem z powodu braku czasu (matura) ciąło masz równomiernie rozwiniete, nie masz jakichś zauważalnych slabszych punktów w umięśnieniu...? plecy łapy no i łydki takie moje jest zdanie na jakich zakresach powt. trenowales ostatnio/najczęściej? cały czas [...]

Panie Marku, jeśli więc mleko i produkty mleczne odwapniają organizm to z jakich źródeł brać wapń, bo z samych tabletek i wody na stałe raczej to będzie nie możliwe. Sam obecnie mam w diecie na lekką redukcje 300g jogurtu naturalnego i 120g twarogu i te produkty to główne źródła wapnia w mojej diecie.

[...] martwego ciągu. Spróbuj wersji sumo. c) używasz b.małych obciążeń,przez co małych krążków. W porządku-każdy jakoś zaczynał. Monitoruj jedną rzecz-niezależnie od tego jakich krążków używasz,tak podkładaj jakieś przedmioty pod krążki,by odległość sztangi od podłoża na którym stoisz wynosiła 21cm d) masz TRAGICZNIE SŁABE MIĘŚNIE BRZUCHA! to [...]

Ja powiem tak, nie mam żadnego interesu w przekonywaniu Ciebie do czegokolwiek, ale teraz już oboje kręcicie. Jest ogromna różnica w przytyciu 7kg w miesiąc a w tydzień, nie wiem, jakich odpowiedzi się spodziewasz, jeśli tak zmieniasz podstawowe fakty. Dla mnie EOT, bo to wróżenie z fusów.

Siema mam 15 lat ćwicze rok czasu mam juz ułożona diete, ćwicze w domowej siłowni (ławeczka, wyciąg, hantle) Chce was zapytac czy moge w tym wieku rozpocząć pierwszą sublementacje, mam na myśli: Kreatyna - mono czy jabczan ? i co by wspomóc działanie kreatyny? Prosze o czybką odpowiedź z góry dziękuje mam na to przeznaczone 200 zł jestem [...]

[...] w tv? czemu nie sprzedawac poza apteka? niech odp na to pytanie producenci odzywek.. czemu tyle ludzi potepia sterydy chociaz nigdy ich nie bralo? bo zazdroszca wynikow jakich mozna po nich osiagnac? a moze maja za malo odwagi by sami brac i sie wyzywaja swoim gadaniem na innych? jesli ktos bierze to jego sprawa... i wylacznie jego! nie [...]

[...] lepiej przed treningiem dac mniejsza ilosc wegli (lub nawet wcale- bo takie szkoły tez spotkałem ) ale to wszystko tez zalzy od tego czy ktos jst natural-nutella czy uzywa jakichs zabawek i jakich ;) , skolei wiekszy poziom wegli to podniesienie leptyny ktora sprzyja spalaniu tk. wiec danie duzej ilosci wegli moze byc pozytywne co nie oznacza [...]

[...] Bez wody dużo wolniej to przebiega, ciężko nawet dobrego klocka posadzić nie pijąc %-) w zależności od tego ile wody trzyma dana osoba, jaką ma formę, jak się odwadniał, jakich i ile diurektyków używał itp. - tak dozujemy wodę po odstawieniu. Odstawiamy na 20-24godz - oczywiście tu też wiele zależności, są tacy co odstawiają wcześniej, są [...]

[...] jakaś masakra. Po raz setny pytałam lekarkę czy nie może czegoś poradzić na te bóle usłyszałam o anty }:-((( Chyba czas zmienić lekarkę. Między innymi : jej pytanie jakich płynów do higieny używam(moja odpowiedź,że myję się tylko szarym mydłem) usłyszałam, że może jednak źle robię bo zmienia mi się ph..nie wiem co o tym myśleć, ale byłam [...]